Из упора присев толчком, разгибая ноги и опираясь головой между руками, пройти положение стойки на голове согнувшись до угла 50—55°. Прогибаясь, оттолкнуться руками от пола и встать на носки прямых ног, сохраняя наклон назад (бедра вперед). При выполнении этого переворота на согнутые ноги мах ногами и прогибание начинать несколько позже, а падение в положении стойки на голове согнувшись увеличивать. Сгибать ноги и наклоняться вперед после прогибания и толчка руками.
Последовательность обучения: Стойка на голове согнувшись; Мост из положения лежа на спине; Из стойки на голове согнувшись с возвышения переворот вперед; Переворот с головы из упора присев с возвышения и на ровном месте; То же после кувырка вперед. Ошибки: Преждевременное или позднее разгибание (разгибаться в момент падения туловища до угла 50—55°); Недостаточное прогибание; мах согнутыми йогами; слабый толчок руками, Голова опускается на грудь; удар головой. Страховка и помощь: Стать на колени справа, левой рукой поддерживать занимающегося под плечо, правой — под спину.
Учебные комбинации: Переворот с головы на согнутые ноги — переворот с головы иа прямые ноги; 3—4 переворота с головы на согнутые ноги; Переворот с головы на согнутые— кувырок — переворот с головы; Повторить то же 3—4 раза; Переворот с головы на одну; то же после кувырка; То же после переворота на согнутые ноги.
